健康的な生活を送るために重要な項目はいくつかありますが、
みんさんがパッと思いつくのは、
睡眠、休養、食事、ストレス管理
と言ったところでしょうか。
中でも睡眠は大切な項目のひとつ。
寝ることって大事ですよね。
睡眠は頭と体を休ませるためにとっても大事なことです。
人生の１/3は寝ているなんてよく聞く言葉ですよね。
だから寝具にはある程度お金をかけても良質な睡眠にこだわりたいところ。
シーツや枕カバーをマメに洗濯して清潔を保つことも大事です。
【POINT】
・適度な運動をする
・コーヒーは１日３杯まで、１５時までには飲み終わる
・スマホやパソコンの使用は寝る２時間前には辞める
・夕飯は２０時までには食べる
・昼寝は１５分まで
・眠れなかったら目を閉じて横になっているだけでもいい
あなたの生活に取り入れられそうなものはありましたか？？
注意事項
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医療の分野ならず、健康に関わる食品に関する情報や研究は日々進化しており、新しい技術や知識が次々と生まれています。
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